Poniedziałek
Śniadanie
jajecznica z żytnim chlebem
Drugie śniadanie
1/ 2 grejpfruta
Obiad
kawałek grillowanej wieprzowiny, pomidor, szpinak
Podwieczorek
10 winogron
Kolacja
pstrąg pieczony z migdałami, pomidor, brokuły
Napoje
herbata, kawa bezkofeinowa, herbaty ziołowe, woda
Wtorek
Śniadanie
tost pełnoziarnisty z masłem orzechowym, mleko z niską zawartością tłuszczu
Drugie śniadanie
2 śliwki
Obiad
pierś z kurczaka z grilla, sałatka z tuńczyka i fasolki
Podwieczorek
pomarańcza lub gruszka
Kolacja
sałatka z awokado i szynki
Napoje
herbata, kawa bezkofeinowa, herbaty ziołowe, woda
Środa
Śniadanie
Płatki zbożowe z pełnego ziarna, tost pełnoziarnisty
Drugie śniadanie
jabłko lub garść malin
Obiad
kanapka z sałatką z indyka
Podwieczorek
10 winogron
Kolacja
stek z guacamole (sos na bazie awokado)
Napoje
herbata, kawa bezkofeinowa, herbaty ziołowe, woda
Czwartek
Śniadanie
płatki zbożowe z pełnego ziarna, tost pełnoziarnisty
Drugie śniadanie
niesłodzony sok jabłkowy
Obiad
jajko w koszulce, muffinka pełnoziarnista
Podwieczorek
pomarańcza lub gruszka
Kolacja
wołowina grillowana na węglu drzewnym z pieczarkami
Napoje
herbata, kawa bezkofeinowa, herbaty ziołowe, woda
Piątek
Śniadanie
tost pełnoziarnisty z masłem orzechowym
Drugie śniadanie
2 śliwki
Obiad
pierś z kurczaka z grilla, sałatka
Podwieczorek
10 winogron
Kolacja
awokado i sałatka z szynką
Napoje
herbata, kawa bezkofeinowa, herbaty ziołowe, woda
Sobota
Śniadanie
tradycyjna owsianka, miód, nasiona i orzechy
Drugie śniadanie
2 śliwki
Obiad
sałatka z tuńczyka i fasoli
Podwieczorek
10 winogron
Kolacja
pieczona pierś z kurczaka z warzywami
Napoje
herbata, kawa bezkofeinowa, herbaty ziołowe, woda
Niedziela
Śniadanie
jogurt owocowy
Drugie śniadanie
jabłko lub garść malin
Obiad
sałatka z kurczaka i awokado
Podwieczorek
pomarańcza lub gruszka
Kolacja
pieczony dorsz, fasolka szparagowa, marchewka, ryż
Napoje
herbata, kawa bezkofeinowa, herbaty ziołowe, woda