2 stycznia 2020 Marysia Zdrowy styl życia

Otyłość, a sprawność stawów

Otyłość to jedna z kilku najczęstszych chorób w Polsce, która prowadzi do śmierci. Według badań przeprowadzonych na początku 2019 roku wynika, że aż 22 miliony Polaków choruje na nadwagę. Lekarze alarmują, że liczba chorych wciąż rośnie. Brzmi jak epidemia! Co grozi osobom z nadwagą, jeżeli nie zaczną wprowadzać zmian w swoje życie? Jak wyliczyć BMI i ryzyko wystąpienia niebezpiecznych chorób? Otyłość w Polsce W Polsce zjawisko nadwagi i otyłości jest coraz bardziej powszechne. Problem obtłuszczenia

[Czytaj dalej]

30 października 2019 Marysia Zdrowy styl życia

Jak nadwaga i otyłość wpływają na stawy kolanowe?

Zbyt duża waga może przynieść nam bardzo negatywne skutki zdrowotne. Nadwaga może doprowadzić do zniszczenia stawu kolanowego i stawu skokowego, czyli dwóch najważniejszych stawów w układzie ruchu. Przy otyłości właśnie kolana i kostki są najmocniej obciążone przez ciężar naszego ciała. Według badań obciążenie kolana jest związane głównie z ogromną siłą mięśnia czworogłowego uda. Jak się okazało wywiera on nawet 300-kilogramowy nacisk na rzepkę. To potężna waga, dlatego najwięcej problemów zwyrodnieniowych stawów wykrywa się u osób

[Czytaj dalej]

18 października 2019 Marysia Zdrowy styl życia

Zdrowy sen – czyli jak powinniśmy spać?

Sen to nie tylko kwestia naszego komfortu i samopoczucia, ale również zdrowia. To właśnie bowiem podczas snu nasz organizm regeneruje się we wszystkich wymiarach, a więc zarówno jeżeli chodzi o kondycję np. układu mięśniowego, jak też ośrodkowy układ nerwowy. Korzyści płynące ze zdrowego snu najczęściej nie są dla nas łatwo zauważalne: postrzegamy je po prostu jako element wchodzący w skład zdrowia całego ustroju oraz naturalnych zasobów witalnych naszego organizmu. O tym, jak ważny jest sen

[Czytaj dalej]

15 lipca 2016 Marysia Zdrowy styl życia

Ruch i odpoczynek

Naturalny wzrost aktywności fizycznej. Jeśli przy dotychczasowej aktywności fizycznej dobrze się czujesz, to niech wzrasta ona powoli, z biegiem czasu. Nie przyspieszaj niczego na siłę, aby nie popaść w kierat. Baw się tańcząc, grając w kręgle lub golfa, albo spacerując po parku. Podstawą jest dobra zabawa i systematyczność. Śpij dużo. Człowiek potrzebuje wypoczynku. Chronicznie zmęczeni ludzie nie mają siły na ćwiczenia. Często są tak wykończeni, że mają tylko ochotę podnieść się na duchu jedzeniem lub

[Czytaj dalej]

";