31 marca 2020 Marysia Zdrowy styl życia

Jak zmotywować się do ćwiczeń na siłowni?

Dobra forma fizyczna to podstawa, coraz więcej osób pragnie być w formie, zachować szczupłą sylwetkę, zapracować na mięśnie. Do tego konieczne są ćwiczenia fizyczne i są one na pewno dobrym sposobem, aby wyglądać świetnie i czuć się doskonale. Na siłowni można korzystać z wielu urządzeń: z bieżni, rowerka, z wyciskania. Monotonii na takich ćwiczeniach nie ma, jest wiele możliwości oraz mnóstwo urządzeń. Niejedna osoba pragnie ćwiczyć i dbać o dobrą formę. Oby tylko motywacji i

[Czytaj dalej]

14 lutego 2020 Marysia Zdrowy styl życia

W jaki sposób codzienne spacery wpływają na nasze zdrowie?

W walce o zdrowie i właściwy tryb życia warto rozpatrywać różne formy aktywności, które pomogą w odpowiednim dbaniu o ciało. Forma ruchu jaką są spacery zapewniają bezinwazyjną i zrównoważoną okazję do spalania energii, a także kontaktu ze świeżym powietrzem. Spacer – kalorie spalone w przyjemny sposób! Spacer w odpowiednim tempie może przerodzić się w pełnoprawny trening zapewniający nam odpowiedni poziom wysiłku do spalania niechcianych kalorii. Już marsz na poziomie 6 kilometrów na godzinę jest w

[Czytaj dalej]

2 stycznia 2020 Marysia Zdrowy styl życia

Otyłość, a sprawność stawów

Otyłość to jedna z kilku najczęstszych chorób w Polsce, która prowadzi do śmierci. Według badań przeprowadzonych na początku 2019 roku wynika, że aż 22 miliony Polaków choruje na nadwagę. Lekarze alarmują, że liczba chorych wciąż rośnie. Brzmi jak epidemia! Co grozi osobom z nadwagą, jeżeli nie zaczną wprowadzać zmian w swoje życie? Jak wyliczyć BMI i ryzyko wystąpienia niebezpiecznych chorób? Otyłość w Polsce W Polsce zjawisko nadwagi i otyłości jest coraz bardziej powszechne. Problem obtłuszczenia

[Czytaj dalej]

30 października 2019 Marysia Zdrowy styl życia

Jak nadwaga i otyłość wpływają na stawy kolanowe?

Zbyt duża waga może przynieść nam bardzo negatywne skutki zdrowotne. Nadwaga może doprowadzić do zniszczenia stawu kolanowego i stawu skokowego, czyli dwóch najważniejszych stawów w układzie ruchu. Przy otyłości właśnie kolana i kostki są najmocniej obciążone przez ciężar naszego ciała. Według badań obciążenie kolana jest związane głównie z ogromną siłą mięśnia czworogłowego uda. Jak się okazało wywiera on nawet 300-kilogramowy nacisk na rzepkę. To potężna waga, dlatego najwięcej problemów zwyrodnieniowych stawów wykrywa się u osób

[Czytaj dalej]

";