Sen to nie tylko kwestia naszego komfortu i samopoczucia, ale również zdrowia. To właśnie bowiem podczas snu nasz organizm regeneruje się we wszystkich wymiarach, a więc zarówno jeżeli chodzi o kondycję np. układu mięśniowego, jak też ośrodkowy układ nerwowy. Korzyści płynące ze zdrowego snu najczęściej nie są dla nas łatwo zauważalne: postrzegamy je po prostu jako element wchodzący w skład zdrowia całego ustroju oraz naturalnych zasobów witalnych naszego organizmu. O tym, jak ważny jest sen

Naturalny wzrost aktywności fizycznej. Jeśli przy dotychczasowej aktywności fizycznej dobrze się czujesz, to niech wzrasta ona powoli, z biegiem czasu. Nie przyspieszaj niczego na siłę, aby nie popaść w kierat. Baw się tańcząc, grając w kręgle lub golfa, albo spacerując po parku. Podstawą jest dobra zabawa i systematyczność. Śpij dużo. Człowiek potrzebuje wypoczynku. Chronicznie zmęczeni ludzie nie mają siły na ćwiczenia. Często są tak wykończeni, że mają tylko ochotę podnieść się na duchu jedzeniem lub

A teraz łatwiejsza część programu. Spaceruj pół godziny dziennie lub godzinę trzy razy w tygodniu. To wszystko. Jeżeli chcesz, możesz spacer zastąpić innym sportem. Nie przesadzaj. Wielu ludzi zaczyna ćwiczenia zbyt intensywnie i wkrótce są zmęczeni lub czują, że to przekracza ich możliwości, że ponieśli porażkę. Najlepiej więc nawet nie używać słów „ćwiczenie” czy „gimnastyka”. Chodzi przecież o to, byś cieszył się sprawnością swego ciała i chciał ją podtrzymać. Po prostu więc spaceruj, albo –