W porze lunchu często najważniejsza jest wygoda i szybkość. Niskotłuszczowe posiłki nie tylko pomagają ci schudnąć, lecz również zapobiegają zmęczeniu następującemu po wysokotłuszczowych posiłkach. Zupy błyskawiczne. Sklepy ze zdrową żywnością posiadają wspaniałe zaopatrzenie w różnorodne zupy, jak zupa z łupanego grochu, kuskus, rosół z makaronem i inne. Są one łatwe do przygotowania w pracy, gdyż dodajesz do nich tylko gorącej wody. (Jeżeli wolisz, przynieś sobie zupę warzywną lub grochową w termosie z domu.) Chleb, paluszki

Pójdziemy na zakupy po nowe rodzaje żywności i nauczymy się ją przygotowywać. Nie martw się, to łatwe do opanowania. Nie chodzi przecież o to, byś został wyśmienitym kucharzem, ale o przyswojenie sobie nowych rodzajów potraw i dostosowanie smaku do niskotłuszczowego menu. Z przepisami dla smakoszy zapoznasz się później, jeżeli będziesz chciał. Potrawy wymienione na następnych artykułach to po prostu początek prostego jadłospisu, są jednak ważne i musisz się z nimi zapoznać. To bardzo ważne przy

Pierwszym krokiem jest usunięcie żywności, która stanowiła problem w przeszłości i która może szkodzić ci w przyszłości. Można ją wyrzucić lub dać komuś — najważniejsze, by całkowicie się jej pozbyć. Zanim jednak zaczniesz, zjedz coś. Głodnemu bardzo trudno wyrzucić jakąkolwiek żywność, choćby była najbardziej szkodliwa. Następnie przeprowadź akcję wyszukiwania i usuwania żywności wysokotłuszczowej i pozbawionej błonnika. Pozbądź się następujących produktów: wszelkiego rodzaju mięsa, drobiu i ryb, nabiału (włączając masło, mleko, śmietanę, jogurt i ser), margaryny,