Zdrowe odżywianie

ktore mleko roslinne jest najzdrowsze

Które mleko roślinne jest najzdrowsze?

Ostatnimi czasy mleka roślinne, nazywane także napojami roślinnymi, cieszą się coraz większą popularnością wśród koneserów zdrowego odżywiania. Na półkach supermarketów, czy w sklepach internetowych możemy znaleźć szeroką ofertę tego rodzaju produktów. Poniżej piszemy m.in. dlaczego warto spożywać mleko roślinne, który rodzaj najlepiej nadaje się do kawy oraz jak przygotować własny napój roślinny w domu. Dlaczego …

Które mleko roślinne jest najzdrowsze? Read More »

doskonal swój jadłospis

Doskonal swój jadłospis

Na plan pierwszy wysuwa się żywność bogata w błonnik i węglowodany. Teraz spróbujmy nieco uściślić plany. Pełne ziarno: Pozwól pełnym ziarnom (w przeciwieństwie do przetwarzanych) odgrywać główną rolę w twojej diecie. Przetworzone zboża są zmielone (np. mąka) lub pozbawione błonnika (np. biały ryż). Badania wykazują, iż pełne ziarna wyzwalają nieco mniej kalorii. Tak więc ryż, …

Doskonal swój jadłospis Read More »

kolacje

Kolacje

Przygotowywanie posiłków proponuję rozpocząć od warzyw, zwykle włączając dwa różne do każdego posiłku. Dodaj potrawę ze zboża lub z innych produktów zawierających skrobię, jak ryż, ziemniaki lub makaron. Do tego jedną potrawę z roślin strączkowych lub innych zawierających skrobię. Kończymy owocami. Nie ograniczaj spożycia zbóż i innych produktów bogatych w skrobię, zmniejsz porcje roślin strączkowych. …

Kolacje Read More »

posiłek potreningowy

Posiłek popołudniowy

W porze lunchu często najważniejsza jest wygoda i szybkość. Niskotłuszczowe posiłki nie tylko pomagają ci schudnąć, lecz również zapobiegają zmęczeniu następującemu po wysokotłuszczowych posiłkach. Zupy błyskawiczne. Sklepy ze zdrową żywnością posiadają wspaniałe zaopatrzenie w różnorodne zupy, jak zupa z łupanego grochu, kuskus, rosół z makaronem i inne. Są one łatwe do przygotowania w pracy, gdyż …

Posiłek popołudniowy Read More »