Świeże owoce: melon, grapefruit, pomarańcze, banany, ananas lub inne owoce, które lubisz. Owoce mogą stanowić całe twoje śniadanie lub tylko jego początek. Gorąca kasza — do wyboru: staromodna owsianka, owies łuszczony lub inna gorąca kasza. Najlepsza byłaby gotowana, ale może być również wersja błyskawiczna. Jeżeli lubisz, posyp ją cynamonem, albo spróbuj z truskawkami, rodzynkami lub …
Pójdziemy na zakupy po nowe rodzaje żywności i nauczymy się ją przygotowywać. Nie martw się, to łatwe do opanowania. Nie chodzi przecież o to, byś został wyśmienitym kucharzem, ale o przyswojenie sobie nowych rodzajów potraw i dostosowanie smaku do niskotłuszczowego menu. Z przepisami dla smakoszy zapoznasz się później, jeżeli będziesz chciał. Potrawy wymienione na następnych …
Pierwszym krokiem jest usunięcie żywności, która stanowiła problem w przeszłości i która może szkodzić ci w przyszłości. Można ją wyrzucić lub dać komuś — najważniejsze, by całkowicie się jej pozbyć. Zanim jednak zaczniesz, zjedz coś. Głodnemu bardzo trudno wyrzucić jakąkolwiek żywność, choćby była najbardziej szkodliwa. Następnie przeprowadź akcję wyszukiwania i usuwania żywności wysokotłuszczowej i pozbawionej …
Streśćmy główne punkty. Dieta: dietetyczne zmiany są proste. Jedz żywność z roślinnych źródeł: zboża, rośliny strączkowe, warzywa i owoce. Unikaj produktów zwierzęcych. Ograniczaj spożycie oleju roślinnego do minimum. Te proste środki redukują tłuszcz, ograniczają ilość protein i zwiększają przemianę materii dzięki węglowodanom i wielkiej ilości błonnika. Unikaj ograniczania kalorii – możesz jeść dowolną ilość, byle …
