Dowiedziałeś się już, że zamiana tłuszczu na żywność zawierającą błonnik polega na usunięciu z jadłospisu produktów zwierzęcych. Odrzucenie produktów pochodzenia zwierzęcego znacznie zredukuje twoje spożycie tłuszczu. Kolejnym wielkim krokiem powinno być zaprzestanie używania oleju roślinnego i potraw smażonych. A teraz kilka rad, jak wprowadzić to w życie: Sosy do sałatek przeważnie ociekają tłuszczem. Sałatka zrobiona …
Istnieją jeszcze inne poważne problemy związane z tłuszczem. Tłuszcz zawarty w żywności znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na różne formy raka (piersi, prostaty i inne), na choroby serca, cukrzycę, kamicę żółciową i inne dolegliwości. Chociaż tłuszcz pochodzenia zwierzęcego jest najgorszy, olej roślinny również powoduje problemy zdrowotne. Niskotłuszczowe menu jest receptą na szczupłe, zdrowe ciało. Trzeba nieco …
A teraz najważniejsza część zdrowego odżywiania: Zaprzestać używania tłuszczów i olei! Tłuszcze i oleje zawierają mnóstwo kalorii. Tłuszcz w pożywieniu zmienia się w twój tłuszcz. Te związki są najbardziej kaloryczną częścią żywności, którą spożywamy. Jak już wspomniałem, każdy pojedynczy gram tłuszczu czy oleju zawiera 9 kalorii. Odnosi się to do wszelkiego rodzaju tłuszczu czy oleju: …
Wielu ludzi wciąż sądzi, że to ilość kalorii, zawarta w danym produkcie, informuje nas jak tuczący jest ten produkt. Na przykład szklanka ryżu ma około 220 kalorii, a trzy plasterki kiełbasy również 220 kalorii. Niektórzy ludzie myślą więc, iż obydwa te produkty powodują taki sam efekt w utrzymaniu linii. Tak nie jest. Kalorie pochodzące z …
