Witamina B12 jest potrzebna w znikomych ilościach dla zdrowia krwi i nerwów. Nie wytwarzają jej rośliny czy zwierzęta, lecz mikroorganizmy takie jak bakterie i glony. W środowisku naturalnym B12 jest produkowana przez bakterie, znajdujące się w ziemi i warzywach. Występuje również w stanie naturalnym w procesie przygotowywania żywności, tak jak w niektórych odmianach azjatyckiej żywności …
A teraz, kiedy już wiesz, czego nie należy robić, zacznijmy tworzyć program, który pozwoli ci schudnąć i utrzymać upragnioną sylwetkę. Podstawą tego programu jest sposób jedzenia, który przyczyni się do naturalnej regulacji wagi, bez liczenia kalorii i skąpych porcji. Najpierw przyjrzyjmy się węglowodanom. Biała skrobia, znajdująca się w ziemniaku, w większości składa się z węglowodanów, …
Menu, którego rezultatem jest optymalny spadek wagi Read More »
Większość ludzi z nadwagą nie objada się. Na ogół jedzą mniej niż ludzie szczupli. Ale niektórzy naprawdę się objadają. Z wielu różnych przyczyn są oni „żarłokami”. Jedzą jeszcze długo po tym, kiedy inni są już syci. Musisz wiedzieć, czy należysz do tej mniejszości ludzi z nadwagą, którzy mają tendencję do objadania się, bo tylko wiedząc …
Skoncentrowane cukry, takie jak landrynki, są po prostu kawałkami cukrów prostych i nie zawierają błonnika ani wody. W rezultacie są one najbardziej skoncentrowaną formą kalorii wśród złożonych z węglowodanów. Jedząc duże ilości słodyczy, dostarczasz organizmowi znacznie więcej kalorii, niż mu potrzeba. Mimo to słodycze i tak posiadają mniej kalorii od tłuszczu. Jeżeli nie kontrolujesz spożycia …
