5 czerwca 2016 Marysia Zdrowe odżywianie

Rozważania o tłuszczu i problemach zdrowia

Istnieją jeszcze inne poważne problemy związane z tłuszczem. Tłuszcz zawarty w żywności znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na różne formy raka (piersi, prostaty i inne), na choroby serca, cukrzycę, kamicę żółciową i inne dolegliwości. Chociaż tłuszcz pochodzenia zwierzęcego jest najgorszy, olej roślinny również powoduje problemy zdrowotne. Niskotłuszczowe menu jest receptą na szczupłe, zdrowe ciało. Trzeba nieco starań, by się do takiego menu przyzwyczaić, bo niestety większość ludzi lubi żywność wysokotłuszczową. Tłuszcz jest jak narkotyk. Wszyscy jesteśmy

[Czytaj dalej]

2 czerwca 2016 Marysia Zdrowe odżywianie

Odrzucenie tłuszczu i oleju

A teraz najważniejsza część zdrowego odżywiania: Zaprzestać używania tłuszczów i olei! Tłuszcze i oleje zawierają mnóstwo kalorii. Tłuszcz w pożywieniu zmienia się w twój tłuszcz. Te związki są najbardziej kaloryczną częścią żywności, którą spożywamy. Jak już wspomniałem, każdy pojedynczy gram tłuszczu czy oleju zawiera 9 kalorii. Odnosi się to do wszelkiego rodzaju tłuszczu czy oleju: tłuszczu wołowego, drobiowego, oleju roślinnego czy rybnego. Naukowcy z Uniwersytetu Comell opublikowali wyniki fascynującego eksperymentu. Zgromadzili ochotników, którzy przez kilka

[Czytaj dalej]

29 maja 2016 Marysia Dieta, Zdrowe odżywianie

Lista produktów, które możesz spożywać bez ograniczeń

Poniższa lista zawiera nazwy artykułów żywnościowych, które możesz jeść bez skrępowania, nakładając sobie obfite porcje. Możesz jeść tyle, ile chcesz, dopóki nie będziesz najedzony. W rzeczywistości istnieje o wiele więcej takich produktów, z którymi cię zapoznamy. Ale ostrzegamy: używaj ich bez masła, margaryny, olei — tłuszcze są tuczące! Kukurydza Seler Ryż Groch Ziemniaki Kalafior Sałata Pomidory Brokuły Kapusta Marchew Pomarańcze Fasola Jabłka Szpinak Grapefruity Banany

26 maja 2016 Marysia Zdrowe odżywianie

Zjawisko ujemnych kalorii

Wielu ludzi wciąż sądzi, że to ilość kalorii, zawarta w danym produkcie, informuje nas jak tuczący jest ten produkt. Na przykład szklanka ryżu ma około 220 kalorii, a trzy plasterki kiełbasy również 220 kalorii. Niektórzy ludzie myślą więc, iż obydwa te produkty powodują taki sam efekt w utrzymaniu linii. Tak nie jest. Kalorie pochodzące z kiełbasy i ryżu są różnie przyswajane przez organizm. Kiełbasa na ogół tuczy, natomiast ryż nie. Ryż dostarcza organizmowi kalorii potrzebnych

[Czytaj dalej]

";