A teraz łatwiejsza część programu. Spaceruj pół godziny dziennie lub godzinę trzy razy w tygodniu. To wszystko. Jeżeli chcesz, możesz spacer zastąpić innym sportem. Nie przesadzaj. Wielu ludzi zaczyna ćwiczenia zbyt intensywnie i wkrótce są zmęczeni lub czują, że to przekracza ich możliwości, że ponieśli porażkę. Najlepiej więc nawet nie używać słów „ćwiczenie” czy „gimnastyka”. …
Poniżej przedstawione są propozycje prostych posiłków na początek diety. Możesz je zastosować, zmodyfikować tak, jak sobie życzysz (byleś nie dodawał produktów zwierzęcych lub olei roślinnych), albo ułożyć własne menu, korzystając z poprzednich propozycji. Zauważ, że posiłki są bardzo proste, a czas przygotowania krótki. To na początek. Zwróć uwagę, że nie musisz ograniczać ilości ani liczyć …
Jedną z przyczyn, dla których ten plan odnosi sukcesy, jest dobrze opracowany program żywienia, połączony z aktywnością fizyczną. Ale to nie wszystko: bierze również pod uwagę to, co potrzebne, by zmienić swoje kulinarne przyzwyczajenia. Przyznajmy: nie zawsze łatwo jest zmienić nawyki. Ale niektóre rzeczy ułatwiają wprowadzanie zmiany i wytrwanie przy niej. Ostatnio przeglądałem kilka głównych …
Streśćmy główne punkty. Dieta: dietetyczne zmiany są proste. Jedz żywność z roślinnych źródeł: zboża, rośliny strączkowe, warzywa i owoce. Unikaj produktów zwierzęcych. Ograniczaj spożycie oleju roślinnego do minimum. Te proste środki redukują tłuszcz, ograniczają ilość protein i zwiększają przemianę materii dzięki węglowodanom i wielkiej ilości błonnika. Unikaj ograniczania kalorii – możesz jeść dowolną ilość, byle …
