Prowadzimy zbyt siedzący tryb życia. Wyeliminowaliśmy większość ćwiczeń fizycznych, dzięki którym krew przepływała szybciej, kiedy byliśmy młodsi; a właśnie to utrzymywało naszych przodków w dobrej kondycji. Dobrze byłoby powrócić do aktywności fizycznej z czterech przyczyn: Ruch spala kalorie. Każdy ruch, który zrobisz, czy jest to mrugnięcie okiem, czy podniesienie wielkiego fortepianu, powoduje spalanie kalorii. Im więcej się ruszamy, tym więcej spalamy kalorii. Regularna aktywność fizyczna przyspiesza twój metabolizm. Kalorie spalane są szybciej, nie tylko podczas

Zazwyczaj zalecenia zdrowotne dotyczące alkoholu są zróżnicowane. Małe spożycie alkoholu — jeden do dwóch drinków na dzień — nie powoduje problemów z sercem. Z drugiej jednak strony nawet mała ilość alkoholu powoduje wzrost ryzyka zachorowania na raka piersi lub przyczynia się do powstawania wad wrodzonych. I oczywiście nadużywanie alkoholu jest przyczyną wielu innych, poważnych problemów zdrowotnych — od spowodowania wypadku do chorób serca, raka, zaburzeń neurologicznych czy trawiennych. A jaki ma wpływ na twoją sylwetkę?

Kasia chciała zrzucić 13,5 kg. Faktycznie pragnęła pozbyć się tej nadwagi już od kilku lat. Próbowała kilku różnych diet, włączając specjalnie przepisane napoje, a także zażywała tabletki odchudzające. Żadna z tych prób nie dała rezultatu na dłuższy okres, chociaż wydawało się, że pomagają na pewien czas.