25 czerwca 2016 Marysia Zdrowy styl życia

Rola aktywności fizycznej

Prowadzimy zbyt siedzący tryb życia. Wyeliminowaliśmy większość ćwiczeń fizycznych, dzięki którym krew przepływała szybciej, kiedy byliśmy młodsi; a właśnie to utrzymywało naszych przodków w dobrej kondycji. Dobrze byłoby powrócić do aktywności fizycznej z czterech przyczyn: Ruch spala kalorie. Każdy ruch, który zrobisz, czy jest to mrugnięcie okiem, czy podniesienie wielkiego fortepianu, powoduje spalanie kalorii. Im więcej się ruszamy, tym więcej spalamy kalorii. Regularna aktywność fizyczna przyspiesza twój metabolizm. Kalorie spalane są szybciej, nie tylko podczas

[Czytaj dalej]

19 czerwca 2016 Marysia Zdrowy styl życia

Ograniczenie alkoholu

Zazwyczaj zalecenia zdrowotne dotyczące alkoholu są zróżnicowane. Małe spożycie alkoholu — jeden do dwóch drinków na dzień — nie powoduje problemów z sercem. Z drugiej jednak strony nawet mała ilość alkoholu powoduje wzrost ryzyka zachorowania na raka piersi lub przyczynia się do powstawania wad wrodzonych. I oczywiście nadużywanie alkoholu jest przyczyną wielu innych, poważnych problemów zdrowotnych — od spowodowania wypadku do chorób serca, raka, zaburzeń neurologicznych czy trawiennych. A jaki ma wpływ na twoją sylwetkę?

[Czytaj dalej]

11 czerwca 2016 Marysia Zdrowe odżywianie, Zdrowy styl życia

Jak sprawdzić zawartość tłuszczu w żywności

Ile jest tłuszczu w jedzonej przez nas żywności? Co jest ważne w zestawieniu procentowym kalorii pochodzących z tłuszczu (Procenty tłuszczu zestawione wagowo są nieważne, ponieważ ich ilość zmniejsza waga wody, wchodzącej w skład produktu). Niektórzy producenci zaczęli wypisywać zestaw procentowy, a jeżeli go brak łatwo można to obliczyć. Na etykiecie znajdującej się na opakowaniu występuje informacja, tzn. zawartość tłuszczu w produkcie, podana w gramach. Pomnóż ją przez dziewięć (każdy gram tłuszczu zawiera 9 kalorii). Następnie

[Czytaj dalej]

23 maja 2016 admin Zdrowy styl życia

Kasia, czyli jak pozbyć się nadwagi

Kasia chciała zrzucić 13,5 kg. Faktycznie pragnęła pozbyć się tej nadwagi już od kilku lat. Próbowała kilku różnych diet, włączając specjalnie przepisane napoje, a także zażywała tabletki odchudzające. Żadna z tych prób nie dała rezultatu na dłuższy okres, chociaż wydawało się, że pomagają na pewien czas.

";